Kategória: interjú

Fogyás Kerekes Andrea krokival

Andrea, mi volt az a pont, amikor rájöttél, hogy lépni kell?

Amikor már 10 kilónál is több volt feleslegben rajtam, mindez 4 év alatt. És az addig 120/70-es vérnyomásom 135/90-re emelkedett. A fogyás elkerülhetetlenné vált.

Volt olyan traumatikus pillanat, mondjuk amikor ráálltál a mérlegre, és azt mondtad, hogy „na, ez így már nem mehet tovább, a fogyás elkerülhetetlen”?

Nem, én azért folyamatosan küzdöttem a súlyommal, folyamatosan próbáltam étkezéssel kordában tartani, de az nem sikerült.

Ezt mióta csinálod? Mióta figyelsz oda az étkezésedre?

40 éves korom óta. 40 éves koromban voltam 60 kg, most, amikor elkezdtem fogyókúrázni 52 évesen, már 74 kg voltam. A 14 kg nagyon sok 12 év alatt.

A 12 év alatt folyamatosan a fogyás volt a cél ?

Igen, mindig csináltam diétákat, de soha nem mozogtam mellé. 2-3 kilókat mindig le tudtam fogyni, de a klasszikus jojóeffektus volt. Fogyás – hízás – fogyás -hízás…

Lefogytam 4-et, visszajött 6. Lefogytam 3-at, visszajött 4.

És ilyenkor te váltogattad a diétákat, hogy „oké, ez nem volt jó, jöhet a következő”?

Persze, minden diétát megpróbáltam már… Még az akupunktúrát is. Egyedül a ketogén diétát nem, mert arra azt mondták, hogy tönkreteszi az ember veséjét, vagy mijét. A többire nem mondtak ilyen károsat, csak azt, hogy jojó, és nincs értelme.

Nem mozogtál mellé?

Nem. Pedig tudtam, hogy kéne. Ráadásul 2017 óta otthonról dolgozom. Így még annyit sem mozgok, mint korábban, amikor bejártam a munkahelyemre, utána elmentem bevásárolni, ilyesmi.

Most reggel felkelek, leülök az íróasztalhoz, és alig állok fel este 7-ig. A lépésszámlálóm mutatott olyan napokat is, amikor alig ezret léptem! Tehát nagyon durva… Volt, hogy 3-4 napig ki sem mozdultam a lakásból.

Hiába diétáztam, mivel kiesett a mozgás, így még durvább diétába kellett volna kezdenem, hogy legyen hatása.

Szerintem leépült az izomzatom is, mert az alap kalóriaszükségletem a minimális volt. Ez kb. 1170/nap. Diétázni meg állítólag 1200 kcal alatt nem nagyon szabad, mert tartalék üzemmódba kapcsol a szervezet.

Hiába mondtam a dietetikusnak, hogy nem ehetek 1200-at, mert akkor nem fogyok, hanem még hízni fogok!

Azt mondta, hogy „hát, mozgás-mozgás”.

Akkor mindenhol az jött veled szembe, hogy a muszáj a mozgás?

Persze. Amikor elvesztettem édesanyámat szeptemberben, akkor elmentem gyomortükrözésre, és doktornő, aki megvizsgált, mondta, hogy teljesen rendben vagyok, de mozognom kellene, mert túlsúlyom van.

Mondtam, hogy jó. A január közeledett, új év, új élet. De már az utolsó egy-két évben megpróbáltam jobban táplálkozni. Tehát nemcsak diétázni, hanem egészségesebben enni. Zöldségeket, gyümölcsöket többségében, zsírmentesen.

Tehát változtattál. Nem azt csinálod, hogy bekapcsolod a fogyás üzemmódot, lefogysz, aztán meg kikapcsolod, és visszahízol?

Fokozatosan próbáltam mindig egyre kevesebb zsíros ételt enni. Én a húst egyébként sem nagyon szeretem. Én tésztás vagyok, és hát nassolós. De nasin sem azt értem, hogy csokikat ettem volna meg kekszeket, hanem inkább magokat.

Na most a magok ugyan egészségesek, de egy maroknyiban is rengeteg a kalória. Én meg sokat ettem…

Ezután elhatároztad, hogy akkor nincs mese, mozogni kell?

Igen, tavaly nyár elején elhatároztam, és ezért is vettem bérletet a John Reedbe. A gyerekeim addig erősködtek, míg végül elvittek, és kipróbáltam. Rájöttem, hogy ez tök jó.

Nyilván semmilyen edző nem volt mellettem, úgyhogy emelgettem találomra a súlyokat. Ami könnyű volt, azt csináltam, és nagyon elégedett voltam magammal.

Mennyiszer voltál lent?

4-szer voltam lent összesen, de messzebb is volt (innen még 3 perc :D). Sosem értem rá, mert 15 perc kocsival, ott azért csak be kell menni, 1 órát mozogni, összességében elment 1-2 óra. Kicsit futópadoztam, ezekkel bohóckodtam.

Fogalmad sem volt, hogy mit kell csinálni?

Nem tudtam, hogy mi micsoda. Aztán jött a nyár, Balatonon voltam. Azután anyu meghalt, és nem is foglalkoztam ilyenekkel.

Oké, mi történt januárban?

Eljött a január, és elkezdtem Béres Alexandra 21 napos fogyókúrás menüjét. Az volt a célom, hogy lássam, mit szabad ennem, milyen összetételű az a valami, ami ennyi meg ennyi kalóriájú. Tehát próbáltam tök tudományosan csinálni az egészet.

Én nagyon szabálykövető vagyok, úgyhogy én tényleg nem ettem mellé egy grammot sem. Még csak szőlőcukrot sem.

Tehát csak amit a Béres Alexandra adott, csak azt etted?

Így van, és a fogyás nagyon szépen el is indult. Akkor jött szembe a hirdetés. Szerintem a Facebookon. Ez a KrokiKondi. Megnéztem, közel van, jaj de jó, tényleg 4 sarokra van. És csak 35 perc, annyi még az én időmbe is belefér. Sokat dolgozom, tényleg. 10-12 órát egy nap végig ülve.

És akkor gondoltam, ez a 35 perc tényleg olyan, mintha elmennék valahova ebédelni. Ez tényleg bele kell hogy férjen. Ugye az volt, hogy megizzadsz, meg köredzés és intervall, meg nem tudom én még mi.

Az kiderült számomra az elmúlt 10 évben, hogy csak az evéssel a fogyás nekem már nem fog menni. 

Egyrészt a korom miatt, nekem már lassabb az anyagcserém, és amúgy sem csinálok semmit. 0 izmom van. És azt is tudom volt sportolóként, hogy az izom maga is éget kalóriát. Tehát ha izmod van, akkor eleve magasabb mennyiségű kalóriát fogyasztasz el csak magával a létezéseddel.

Akkor izmot is akartál építeni?

Igen, ez is egy cél volt. És akkor valóban elkezdtem járni. Először csak ilyen nagyon kis béna eredményekkel. Mutattam a héten a férjemnek, hogy amikor kezdtem, akkor ilyen pici alacsony rudacskák voltak, 100 kalória alatt. Ezek mára már kétszeresükre nőttek.

Nem látom magamon, hogy több izmom lenne, viszont két ruhaméretet fogytam azóta. Kilóban pedig 8-at. Január 6-án kezdtem az alexandrás kaját, és 18-án jöttem le ide először. Első héten 2-szer voltam, és onnantól kezdve heti 3-szor.

Tartod ezt azóta is?

Nekem az válik csak be, ha az étkezés is szigorúan be van tartva. Nem az, hogy szigorú legyen, hogy éhezzek vagy ilyesmi, hanem hogy tudományosan legyen kiszámolva.

Mert amikor már nem az Alexandra egész napos menüjét rendeltem, hanem ugyanúgy az Alexandrától, de én válogattam össze aszerint, hogy melyikek finomabbak, hiába volt a kalóriatartalma esetleg olyan, ami belefért az én 1200-as menümbe, más volt az összetétele. 

Tehát inkább gabonás köretet választottam, nem zöldséget. Quinoát ettem mellé és nem brokkolit. Na mindjárt borult minden. Tehát még az összetétel is számít a kalórián kívül.

Csinálsz még az étkezés és a mozgás mellé mást?

Igen, még elkezdtem csinálni a 16/8-as időszakos böjtöt. Ez nekem segít. Nyilván az ember nem azért hízik el, mert tök jó dolog ez, hanem mert nincs önkontrollja.

Nekem az jött be nagyon, hogy 8-kor vége van a napnak. Amit nem ettem meg addig, akkor így jártam. De holnap új nap, majd holnap megeszem. 

Meg egyébként is, mikor nassoltam ezeket a magokat? 8 és éjfél között. A család úgy hívta, hogy rozsomákoztam. Kis szotyiropogtatás…

Nagyon büszkék rám egyébként, hogy így csinálom, mert ők vittek le a John Reedbe, de aztán látták, hogy mekkora hajlandósággal járok, és csalódottak voltak, de most nagyon büszkék rám, hogy ide eljövök.

Ha a John Reedben felbéreltem volna egy ilyen segítő embert, akkor lehet, hogy annak is lett volna értelme. De az az igazság, hogy én ezt a Krokis edzést tudom pontos keretek közé helyezni. Tudom, hogy mi után mi következik. Tudom, hogy abban mennyire fogok elfáradni.

Nem kell gondolkodnom, a gépek tudják. És azt is, hogy amikor fejlődöm, akkor mikor és milyen súlyt kell növelni.

Miért maradtál meg a Krokiban?

Mert sikerélményem volt. Ez egyértelmű. Tudom azt, hogy ha abbahagynám, akkor csak a diétával nem menne tovább a fogyás, biztosan megállna, és akkor még szigorúbb diéta kellene. Vagy visszamenne a súlyom.

Az az elképzelésem, hogy amikor elérem azt a súlyt, amivel már elégedett lennék, akkor ott megállnék, és nem a mozgást hagynám el, hanem a kaján emelnék egy picit.

Január óta volt holtpontod? Amikor azt érezted, hogy kész, én ezt feladom?

Nem. Hú, akkora sikerélmény az – gondolj bele –, hogy 4 hónap alatt 8 kiló lement. Volt stagnálás, márciusban leállt a fogyás és egyetlen kilót sem fogytam.

Emlékszem, hogy mondtam Vikinek is, hogy márciusban minden mérlegelésemen mínusz 6 kilón álltam. Meg sem moccant, március elején és végén is pontosan ugyanannyi voltam, majd áprilisban újra megindult a fogyás.

Van elméleted, hogy mi volt márciusban?

Azt mondják, hogy mindig van ilyen, és ilyenkor nem szabad abbahagyni. De bennem akkora sikerélmény volt addigra már az, hogy 6 kiló lejött. Ráadásul addigra már láttam az egésznek az összefüggéseit, hogy igen, kell az edzés. Igen, fontos, hogy legyen több izmom.

Van edzés után izomlázad?

Egyetlenegyszer volt csak izomlázam, még az elején. Amikor elfelejtettem nyújtani, és lemerevedett másnapra a karom.

Mire pazaroltál el rengeteg időt? Amire így visszanézve azt mondod, hogy bárcsak tudtam volna?

Azt nem bántam volna, ha 10 éve is lett volna egy ilyen Kroki. Ráadásul a munkahelyem itt volt a Szegedi úton. Ahhoz még közelebb lett volna. Ez is borzasztó, hogy itt dolgoztam 2 kilométerre a lakásomtól 14 évig, de csak autóval jártam.

Fogyasztott is rendesen az autóm, meg lemerült az akkumulátora állandóan. 🙂

Mit éreztél a próbaedzés után?

Lelkesedést. Borzasztóan fel voltam dobva. Nekem ez nagyon nagy dolog. Az, hogy én itt vagyok. Egy edzésen. Huszonéve nem csináltam semmit. Szokták mondani, hogy az ember saját magát győzi le mindig.

Mit tanácsolnál annak, aki abban a cipőben jár, mint te, de nem emelte még be az életébe az edzést?

Azt, hogy a diéta önmagában nem ér semmit. Erre jutottam 10 év fogyókúra után. Nekem a Kroki kellett ehhez. Számomra nincs alternatíva.

Én nem tudok magam sem étkezési tervet, sem edzéstervet összeállítani.

Először meg kell ugraniuk azt a nőknek, hogy a konditerem a férfiaknak való. Szerintem nagyon sok nő az én korosztályomban ezt gondolja.

Én mindig azt képzeltem, mert futó voltam, hogy csak a futás… Futsz kilométereken keresztül, és annyi. Ez a fogyókúra. Mert nézd meg a futókat, milyen szép vékonyak.

Aztán nem tudsz futni, és akkor azt gondolod, hogy akkor ez ennyi volt. Egyrészt nem tudsz futni, mert kövér vagy, és nincs is már állóképességed, meg lábizmod.

A kroki nekem akkora különbséget jelent a többi edzésformához képest…

Volt otthon nekem szobabiciklim. Felülsz rá, hogy egy sorozatrészt megnézz rajta. De a magad ura vagy, te állítod be. 45 percig legalacsonyabb beállítással, csak úgy kényelmesen.

Vettem ellipszis trénert, mert a lányom lejárt konditerembe ellipszisezni, és akkor gondoltam, veszek egyet. 2 percig álltam rajta, és ennyi volt. Ruhafogas lett, de hál’ istennek már átadtam egy barátnőmnek. Most nála ruhafogas.

A biciklit meg elvitte a lányom, pedig már olyat vettem, ami az a kényelmesebb, ülős fajta.

Miért nem megy ez otthon? Miért más az, hogy egy konditeremben belépsz az ajtón, és megcsinálod, de otthon nem?

Miért nem megy? Mert nincs otthon 40 milliós gépparkom az alsó szinten. 🙂 Ha ez lenne otthon, akkor ez talán menne nekem otthon is. Nyilván vannak más gépek is, de nekem ez nagyon bevált.

Mennyire érzed szenvedésnek ezt az egészet?

Nem kínszenvedés. A férjem mondta, hogy volt egyszer egy team buildingen, ahol egy pasas nagyon le volt fogyva, és kérdezték, hogy mi a titka. Azt mondta, hogy „nagyon éhes vagyok folyamatosan!”. 

Most az Alexandrával és a Krokival ez nekem nem kínszenvedés. Abszolút nem érzem a sanyargatást. Nem vagyok éhes. Az edzés sem kínszenvedés, mert ennyit ki lehet bírni.

Mondanál még valamit itt a végén?

A végén még azt tenném hozzá, hogy most a fogyókúrám kapcsán beszélgettünk, de komoly motiváció volt, hogy most már az egészségemre is jobban oda kell figyelnem.

Nyilván a túlsúly leadása is ehhez kapcsolódik, de azoknak is, akik nem fogyni szeretnének, azoknak is kell a rendszeres edzés, hogy rendben legyen a szív- és érrendszerük, az egészségük.

A vérnyomásom már egy hónap után normalizálódott.

Ezekben a hónapokban tulajdonképpen erre jöttem rá. A mozgásnak az életünk szerves részének kell lennie.

És a Kroki nekem erre tökéletes választás.

Kroki Kondi edzésről itt tudsz olvasni.