Címke: edzés

Nem vagy egyedül, a legjobb krokival is előfordul, hogy azt mondja: túl fáradt vagyok. A jó hír viszont, hogy a cikk végére 3 olyan megoldást is mutatok, amivel átlépheted ezt a problémát…

..és garantálom, hogy az egyik biztosan meg fog felelni neked, ahogyan azt is, hogy sokkal jobban fogod így érezni magad.

Fontos tudni, hogy az edzés egy paradoxon – fizikailag elfáradhatnak tőle az izmaid, de valójában energikusabb leszel tőle. Ezért a „túl fáradt vagyok” érzés gyilkosa pont a mozgás…

Jól hangzik, nem?

Ugyanis az edzés növeli a véráramlást, a szíved 🫀 gyorsabban pumpálja szét az oxigént az egész testedbe:

• 🧠 agyadba
• 💪 izmaidhoz
• 🫁 szöveteidbe

Ráadásul dopamin és szeritonin és endorfinok szabadulnak fel amitől jobban érzed magad és energikusabb leszel. Mindez még mérsékelt testmozgással is elérhető, nem kell olimpikonnak lenned hozzá.

1) Kezdd kicsiben!

A maratonista sem 42,185 km futással kezdte. Kezdj el sétálni, Gyalogolj egyre többet. Majd biciklizhetsz és végül jöhetnek a nagyobb intenzitású gyakorlatok.

2) Párosban minden jobb!

Ha egy barátoddal együtt jártok edzeni, akkor egymást tudjátok motiválni. A gödörből a másik mindig kihúz és ráadásul heti 2x fixen találkoztok is. Kell ennél több?

3) Eddz a legjobbkor!

Olyankor is edzhetsz, amikor a legkicsattanóbb formádban vagy. Vannak akik reggel munka előtt érzik ezt és vannak akik kora délután. Fel tudsz kelni 40 perccel hamarabb? Be tudsz menni dolgozni 40 perccel hamarabb?

A munka utáni edzés kimerítőnek tűnhet, de valójában megnyugtat és felpezsdít.

---

Fontos!

Az edzés nem pótolhatja az elégtelen vagy rossz minőségű alvást. Az alvási apnoe és más alvászavarok megzavarhatják az alvásciklusodat és egész nap fáradtnak érezheted tőle magad.