Tartja magát a tévhit, hogy a nőknek nem kell erősítő edzés… 🙈
Tapasztalatom szerint a nők attól félnek, hogy ha elkezdenek erősítő edzést végezni, akkor így fognak kinézni:
Ahhoz, hogy így nézz ki, sok-sok év, kőkemény diéta, genetika és napi több óra edzés kell…
Úgyhogy ne aggódj, nem fogsz így kinézni. Azaz nincs mese, neked is kell az erősítő edzés…
Lássuk miért:
1) Ha erősebb vagy – sokkal (SOKKAL) könnyebb az élet
Komolyan, nem kell mindenhez segítséget hívnod. Nem szakadsz meg bevásárlás után és meg fogsz lepődni, hogy a hatos zsugor víz nem is olyan nehéz! Úgyhogy szó szerint az ÉLETED válik könnyebbé.
2) Kevesebb a sérülésveszély
Ha erős izmokat építesz, akkor
- erősebb csontokat,
- szalagokat és
- inakat is építesz.
Így kevésbé leszel kitéve a sérüléseknek a mindennapjaidban.
3) Megállítod az életkorral járó izomvesztést
Igen, ez van. Ez egy lejtmenet, de rajtad múlik, hogy hány fokos a leejtő.
Így a kor előrehaladtával tovább maradsz független, nem fogsz másra szorulni.
4) Az izmoknak hami kell
Az izmokat több tápanyaggal kell fenntartani. Ééérted… Többet kell enned! [forrás]
Képzeld el, hogy büntetlenebbül ehetsz… többet…
5) Kevesebb a fájdalom
Az erős test megkönnyíti az ízületeid életét, valamint segíti a szebb és jobb testtartást, mellette pedig csökkenti a hátfájdalmat / csípőfájdalmat. [forrás]
Jól hangzik, ugye?
6) Erősítő edzés nőknek -> jobb megjelenés
Ez persze szubjektív! Vannak nők, akik szeretik a formás izmokat, mások pedig nem. De a szükséges izomzat és a versenyzői izomzat között nagy a különbség.
Viszont dönthetsz úgy is, hogy csak bizonyos területeken építesz több izmot, ezzel pedig megváltoztathatod a testalkatodat.
Ő például extrém körtéből formálta át magát homokórává:
Timi útjáról itt olvashatsz >>>
7) Élj tovább!
Tetszik a Föld? A madárcsicsergés, a naplemente. Szeretsz a családoddal időt tölteni? Nos… az erősítő edzés és az izomnövekedés segít abban, hogy mindezt tovább csodálhassuk! [forrás]
Érdekel egy olyan edzőterem, amibe olyan emberek járnak, mint te?
Erősítő edzés nőknek:
Miért válasszak 40 felett olyan edzőtermet, mint a kroki?
Sokan attól tartanak, hogy az erősítő edzéstől férfias, túlizmosított alkatuk lesz – de ez egy tévhit. Ahhoz, hogy valaki így nézzen ki, évek kemény munkája, speciális diéta és genetikai adottságok kellenek. A legtöbb nő számára az erősítő edzés éppen ellenkezőleg: formásabb, feszesebb testet eredményez.
40 év felett az izomtömeg természetes úton csökken, ami gyengeséghez, sérülékenységhez és fokozott függőséghez vezethet. Az erősítő edzés megállítja vagy lassítja ezt a folyamatot, és segít abban, hogy hosszabb ideig maradj önálló és aktív. Erős izmok mellett az ízületek, szalagok és csontok is erősebbek lesznek.
Igen! Az erős törzsizomzat és az általánosan fejlett izomrendszer tehermentesíti az ízületeket, javítja a testtartást, és csökkenti a hátfájdalmat. Sok nő számára ez az egyik leglátványosabb és leggyorsabban érezhető pozitív változás az edzés megkezdése után.
Az erősítő edzés nem csak fogyásra való – az egyik legnagyobb előnye, hogy a testalkatod formáját is megváltoztathatja. Tudatosan dönthetsz arról, hogy melyik területen építesz több izmot, amivel például körte alakból homokóra alak alakítható ki. Ez a fajta átalakulás diétával és kardióval önmagában nem érhető el.
Sokan attól tartanak, hogy az erősítő edzéstől férfias, túlizmosított alkatuk lesz – de ez egy tévhit. Ahhoz, hogy valaki így nézzen ki, évek kemény munkája, speciális diéta és genetikai adottságok kellenek. A legtöbb nő számára az erősítő edzés éppen ellenkezőleg: formásabb, feszesebb testet eredményez.
40 év felett az izomtömeg természetes úton csökken, ami gyengeséghez, sérülékenységhez és fokozott függőséghez vezethet. Az erősítő edzés megállítja vagy lassítja ezt a folyamatot, és segít abban, hogy hosszabb ideig maradj önálló és aktív. Erős izmok mellett az ízületek, szalagok és csontok is erősebbek lesznek.
Igen! Az erős törzsizomzat és az általánosan fejlett izomrendszer tehermentesíti az ízületeket, javítja a testtartást, és csökkenti a hátfájdalmat. Sok nő számára ez az egyik leglátványosabb és leggyorsabban érezhető pozitív változás az edzés megkezdése után.
Az erősítő edzés nem csak fogyásra való – az egyik legnagyobb előnye, hogy a testalkatod formáját is megváltoztathatja. Tudatosan dönthetesz arról, hogy melyik területen építesz több izmot, amivel például körte alakból homokóra alak alakítható ki. Ez a fajta átalakulás diétával és kardióval önmagában nem érhető el.
Egy gondolat “7 azonnali haszna a 40 feletti nők erősítő edzésének” bejegyzéshez
Hozzászólások lehetősége itt nem engedélyezett.