Nem vagy egyedül, a legjobb krokival is előfordul, hogy azt mondja: túl fáradt vagyok. A jó hír viszont, hogy a cikk végére 3 olyan megoldást is mutatok, amivel átlépheted ezt a problémát…
..és garantálom, hogy az egyik biztosan meg fog felelni neked, ahogyan azt is, hogy sokkal jobban fogod így érezni magad.
Fontos tudni, hogy az edzés egy paradoxon – fizikailag elfáradhatnak tőle az izmaid, de valójában energikusabb leszel tőle. Ezért a „túl fáradt vagyok” érzés gyilkosa pont a mozgás…
Jól hangzik, nem?
Ugyanis az edzés növeli a véráramlást, a szíved 🫀 gyorsabban pumpálja szét az oxigént az egész testedbe:
- 🧠 agyadba
- 💪 izmaidhoz
- 🫁 szöveteidbe
Ráadásul dopamin és szeritonin és endorfinok szabadulnak fel amitől jobban érzed magad és energikusabb leszel. Mindez még mérsékelt testmozgással is elérhető, nem kell olimpikonnak lenned hozzá.
1) Kezdd kicsiben!
A maratonista sem 42,185 km futással kezdte. Kezdj el sétálni, Gyalogolj egyre többet. Majd biciklizhetsz és végül jöhetnek a nagyobb intenzitású gyakorlatok.
2) Párosban minden jobb!
Ha egy barátoddal együtt jártok edzeni, akkor egymást tudjátok motiválni. A gödörből a másik mindig kihúz és ráadásul heti 2x fixen találkoztok is. Kell ennél több?
3) Eddz a legjobbkor!
Olyankor is edzhetsz, amikor a legkicsattanóbb formádban vagy. Vannak akik reggel munka előtt érzik ezt és vannak akik kora délután. Fel tudsz kelni 40 perccel hamarabb? Be tudsz menni dolgozni 40 perccel hamarabb?
A munka utáni edzés kimerítőnek tűnhet, de valójában megnyugtat és felpezsdít.
Fontos!
Az edzés nem pótolhatja az elégtelen vagy rossz minőségű alvást. Az alvási apnoe és más alvászavarok megzavarhatják az alvásciklusodat és egész nap fáradtnak érezheted tőle magad.
