Az első edzés előtt szinte mindenki szorongást érez, és ez teljesen normális. Attól félsz, hogy nem leszel elég erős, hogy furán nézel majd ki a gépeken, vagy hogy az edző türelmetlen lesz veled. A KrokiKondiban azonban valami meglepő dolog történik. Az emberek félve mennek be, és mosolyogva jönnek ki. Ez nem véletlen. A próbaórán egyéni figyelmet kapsz, saját tempódban dolgozol, és senki sem ítélkezik. Az első lépést neked kell megtenned, a többit mi intézzük.
Mitől félnek az emberek az első edzés előtt?
Ha most épp azon gondolkodsz, hogy eljöjj-e egy próbaórára, de valami visszatart, akkor tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Az első edzés konditeremben az egyik leggyakoribb félelmet hozza elő az emberekben. Ezeket az aggodalmakat mi is halljuk.
Régen nem mozogtál, ezért attól félsz, hogy lemaradsz mindenki mögött. Az edzőteremben az az érzés, hogy mindenki más sokkal ügyesebb, szinte törvényszerű. A valóságban a legtöbb ember saját magával foglalkozik, nem veled.
Azt hiszed, nem fogod tudni kezelni a gépeket. Ismeretlen eszközök, komplikáltnak tűnő beállítások. Ez ijesztőnek tűnik, pláne ha egy régi edzőtermi rossz emlék is van a háttérben.
Kényelmetlenül fogod érezni magad, és mindenki néz majd. Ez talán a leggyakoribb. Az az érzés, hogy kívülállóként lépsz be egy olyan helyre, ahol mindenki már otthon van.
Azt kérdezed magadtól, mi van ha egyszerűen nem bírod. A fizikai korlátainktól való félelem ez is visszatartja az embereket. Mi van, ha elájulok? Mi van, ha rosszul leszek?
Ezek mind valódi érzések. Nem kell rosszul érezned magad miattuk. De jó hír, a KrokiKondiban egyik sem történik meg úgy, ahogy az emberek képzelték.
Mi történik valójában az első KrokiKondi edzésen?
A próbaóra nem egy vizsga. Nem kell teljesíteni semmit, nem mérünk össze senkit senkivel. Az egész arról szól, hogy megismerj minket, és mi is megismerjünk téged.
Így néz ki egy tipikus első alkalom:
Először körben röviden bemutatkozunk. Az edző megkérdezi, mi hozott ide, volt-e korábbi edzőtermi tapasztalatod, van-e bármi, amiről tudnia kell, például sérülés vagy egészségügyi korlát.
Aztán bemelegítünk. Nem dobunk bele a mélyvízbe. Egy könnyű bemelegítéssel indul minden, hogy a tested felkészüljön. Együtt fogjuk csinálni.
Megismered a gépeket. A Milon köredzés gépei elsőre ijesztőnek tűnhetnek, de az edző végigvezet rajtad. Megmutatja, hogyan kell használni, mi mire való, mit érezz közben.
Ezután egy-két kört edzünk. Saját tempódban, saját terheléseddel. Az edző mellett van, figyel, igazít, ha kell.
Végül nyújtunk és levezetünk. Mert a vége is számít.
Az utolsó lépés a kérdések és a visszajelzés. Megbeszélitek, hogyan ment, mi volt nehéz, mi tetszett. Ha szeretnél folytatni, akkor regisztrálhatsz.
Az egész nem agysebészet. Ahogyan az egyik tagunk fogalmazta meg.
Ezt mondták tagjaink az első edzés után
Nem mi mondjuk, hogy jó hely vagyunk. Nézzük, mit írtak azok, akik már megtették az első lépést.
„Félelemmel, de annál izgatottabban mentem ma a próba alkalomra. Jelentem, a félelem felesleges volt 😊 Barátságos környezet várt, Rami extra kedves és figyelmes volt velem, minden kérdésemre válaszolt, az edzés pedig nagyon jól esett – annak ellenére, hogy nagyon régen nem mozogtam. A gépek használata tényleg nem agysebészet 🤪”
Renáta dr. Tarman„8 éve jártam utoljára edzőteremben a korábbi nem túl jó tapasztalataim miatt, de be kell valljam: a vártnál is pozitívabban telt itt az idő. Nagyon jól éreztem magam, kedves és profi volt az edző. Első hónap után: sokkal fittebbnek, energikusabbnak érzem magam.”
Nóri Szörényi„A próbaedzés felülmúlta az elképzeléseimet. Bemelegítettünk, megmutatták a gépeket, két kört edzettünk, nyújtottunk – és mint elégedett, új felhasználó, regisztráltam is.”
Szabó Boglárka„Az első lépést a próbaóra felé mindenkinek saját magának kell megtenni, utána viszont garantáltan motiváló és barátságos közeg fogadja.”
Gergely Szalai„Tucat éve már, hogy nem mozogtam tisztességesen. A próbaedzésen csodás helyen nagyszerű edzőtől kitüntető figyelmet, szakértelmet és bátorítást kaptam. Végre újra örültem a mozgásnak.”
Ferenc HűseVan valami, ami összeköti ezeket a visszajelzéseket. Mindannyian félve jöttek, és megkönnyebbülten mentek el. Nem azért, mert valami csoda történt, hanem mert végre egy olyan helyen találták magukat, ahol számítanak.
Miért különösen fontos ez, ha régen mozogtál?
Ha évek, vagy akár évtizedek teltek el az utolsó edzésed óta, az első edzés a konditeremben különösen nagy lépésnek érződik. Az emberek ilyenkor hajlamosak azt gondolni, hogy már késő, már nem vagyok erre való, más ez, mint régen volt.
Egyik sem igaz.
A test rugalmas. Az izmok visszaemlékeznek. Az agyunk viszont néha megakad a régi képeknél. A korábbi rossz edzőtermi élményeken, az ítélkező pillantásokon, a magunkra hagyottság érzésén.
A KrokiKondi épp azoknak készült, akiknek ezek a tapasztalataik vannak. A Milon köredzés rendszere nem igényel előismeretet, a gépek elektronikusan állítódnak be, és az edző ott van veled. Nem a saját edzésével foglalkozik a másik sarokban.
Nóri 8 év szünet után jött vissza. Ferenc több mint egy évtized után. Mindketten azt mondják, megérte az első lépés.
Az egyetlen szabályunk egyébként, hogy mindig maradj a komfortzónádban. És ezt szó szerint gondoljuk. Nem hajtunk túl, nem erőltetünk semmit. Te diktálod a tempót.
Gyakori kérdések az első edzés előtt
Kell-e valamit hozni magammal?
Kényelmes sportruha és egy tiszta talpú sportcipő elegendő. Minden mást adunk.
Mi van, ha nagyon rossz az erőnlétem?
Akkor is gyere. A próbaóra épp erre való, megmutatja, hol tartasz most, és hogyan érdemes elindulni. Az edzők minden szinthez tudnak alkalmazkodni. Az edzés intenzitása mindig hozzád igazodik, nem fordítva. Ráadásul nálad lesz a leglátványosabb fejlődés.
Mennyi ideig tart az első edzés?
Számíts kb. 60-75 percre összesen. Ebben benne van a bemutatkozás, a bemelegítés, maga az edzés és a nyújtás is. Nem kell sietni, nem kell rohanni utána.
Mi van, ha mégsem tetszik?
Akkor megköszönjük, hogy eljöttél, és nem haragszunk. Senkit sem kötelezünk semmire. A próbaóra célja az, hogy te dönthess. Tájékozottan, saját tapasztalat alapján. Ha nem a mi helyünk a tiéd, azt is szabad mondani.
Tedd meg te is az első lépést
A bejáratnál érzett félelem szinte mindenkinél ott van. De az ajtón belül valami más vár.
Ha már régóta gondolkozol rajta, most itt az alkalom. Foglalj egy ingyenes próbaórát. Semmi elkötelezettség, semmi nyomás. Csak egy óra, ami megmutatja, milyen is ez valójában.
